ブログ blog: 2022年4月

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"眠活"はじめよう！

　コロナ禍以降、「日本人は◯時間寝るのがいい」「◯時間寝ないと寿命が...」なんて記事をよく見るようになりました。
生活の変化で、自分の健康、もっと言えば"睡眠"についてふりかえった人は多いのではないでしょうか？

そんなみなさんに改めてお聞きします。

睡眠、足りてますか？

＼あなたは睡眠負債かも！？／

　睡眠が足りているかどうか、一人でふりかえるのは難しいでしょう。
　まずは以下のチェック項目が当てはまるかをみてみましょう！

日中、ボーっとしてしまう時がある。
寝つきが悪い、朝起きるのが辛い。
いつもと同じ時間に寝ても日中眠い。
夜中に目が覚めてしまう。
日中に居眠りをしてしまう。
寝ても疲れが取れない。

「CHECK」がついた方は......
知らないうちに睡眠不足！？

　いかがでしたか？
『いつもしっかり寝てるから大丈夫！』と思っている人でも、チェックがついたのであれば、わずかに睡眠が足りていません。
　そして、それが蓄積されていくと、睡眠負債となります。
睡眠負債になると、脳が働かなくなり、仕事や家事のパフォーマンスが低下してしまいます。

睡眠負債とは？

毎日の睡眠不足が借金のように積み重なり、睡眠不足となる現象を「睡眠負債」といいます。
2週間の睡眠負債は、2日間の徹夜と変わらないほど集中力が低下します。
近年では研究により、病気や命のリスクに繋がる事が明らかになってきました。

主要国の睡眠時間

OECD（経済協力開発機構）調べ

眠活で睡眠負債解消！

睡眠負債の返済に効果的な方法はズバリ

・十分な睡眠をとる（7時間～8時間）
・昼寝をする
・睡眠の質を改善するです。

　ですが、現代社会で働く人々にとって、十分な睡眠を維持することや昼寝をとることは困難。

そこで注目すべきポイントは「睡眠の質を改善する"眠活"」です！

眠活その１
良い寝具で眠ろう！

快適な睡眠には、睡眠中の生理的変化（寝返り・発汗・体温低下など）をさまたげない寝具を選びましょう。

眠活その２
まくらを調整しよう！

まくら選びは、体型や敷きふとんに合わせて選ぶことが大切。最大のポイントは、正しい枕のあて方と高さ調節です。

眠活その３
寝室環境を整えよう！

質の良い眠りの為には、寝室の環境をととのえる事がいちばん大切。心地よく眠れる環境づくりに励んでみましょう。

　いかがでしたか？
どうしてもたっぷりと睡眠時間をとることができない人は、まずは『睡眠の質』を上げることに力を入れてみてはいかがでしょう。

　当店ではお客様の睡眠状況、環境、体型など、さまざまな状況に合わせて、適切な寝具をご提案させていただきます。
種類も豊富ですので、実際に寝て、寝心地を比べていただくこともできます！お気軽に足をお運びくださいね♪

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