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HOME > ブログ > オススメ商品 > 耳石でお悩みの方におすすめの睡眠環境
ブログ
耳石でお悩みの方におすすめの睡眠環境
耳石が起こす「めまい」などでお悩みの方が、睡眠環境(まくら、敷寝具、ベッド)を変えることで 予防につながっているという声があります。
耳石が起こすめまい=良性発作性頭位めまい症
■特徴
めまいを引き起こす代表的な耳の病気。
じっとしているときはめまいが起こらないのですが、頭を動かして決まった頭の位置でめまいが起こるのが特徴です。
例:寝返りをした時、朝起きた時、目薬をさそうと上を向いた時、料理をしようとして下を向いた時など。
■症状
目が回るような回転性の激しいめまいが多く、平衡感覚が失われてよろめくことがあります。
そのため、吐き気や嘔吐を伴うこともあります。ただし、メニエル病のような耳鳴りや難聴などの症状は起こりません。
めまいは数秒から2〜3分程度で治まりますが、何度も繰り返すのが特徴です。
■原因
原因ははっきりわかっていませんが、スポーツなどで頭を強く打った際に耳石が剥がれ易いと言われています。
また、カルシウムの代謝障害によっても剥がれ易いと言われています。そのため、骨粗しょう症も良性発作性頭位めまい症の原因となります。
60~70代の女性に多いという特徴があるため、加齢や女性ホルモンとの関係が考えられています。
■予防及び対処法
- 同じ方向で横向きに寝ない
いつも同じ方向で横向きで寝ていると、下側の耳の三半規管に耳石が溜まりやすくなります。 横向きで寝た姿勢でテレビを見続けたりするのは控えましょう。 - 寝返り運動を行う
頭をよく動かすと耳石が一か所にたまりにくくなります。起床後と就寝前に寝床で次のような 「寝返り運動」を行うといいでしょう。
①頭部だけ右を向いて10秒
②ゆっくり仰向けになって10秒
③頭部だけ左を向いて10秒
④仰向けに戻って10秒
これを10セットほど繰り返して下さい。首だけを動かすのがポイントです。 - 頭の位置を高くして寝る
寝るときに頭を少し高くすると、耳石が三半規管に入りにくくなります。枕を高くしたり、 上半身に傾斜をつけたりすれば予防に役立ちます。
■おすすめのまくら及び敷寝具、ベッド
適度な傾斜がある枕 スロープピロー
先述の通り、寝るときに頭を少し高くすると耳石が三半規管に入りにくくなります。
ですが頭だけを高くするのではなく、腰から背中、そして頭部へ緩やかな傾斜を付けることが大切。
『スロープピロー』は元々「逆流性食道炎」の方向けに作られた枕ですが、耳石の予防にもおすすめです。
\送料無料キャンペーン中!/
高反発系の体圧分散マットレス
『AiRマットレス』・『整圧マットレス』
痛みを起こす原因は、腰から背中、頭部が高くなると腰部、臀部に圧力が集中し、 血流が悪くなることです。あまり硬すぎず、程よい硬さで、うっ血状態になりにくい敷寝具がおすすめです。
理想の高さに調節することができます!
『パラマウント 電動リクライニングベッド』
腰から背中、そして頭部へ緩やかな傾斜を付けて休むには、リクライニングベッドが最適です。 更に腰部、臀部への負担をかけないよう、膝から足部分を少し高くすることもおすすめです。
ヒトは一晩に何度も寝返りをうちます。 そのことを考慮し、通常の寝姿勢の時に合った枕と 電動リクライニングベッドの組み合わせが一番おすすめです。
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2021年1月 9日 14:07
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2023年1月20日 14:30
羽毛ふとんの選び方
ぐっすりなかじまです。
10月に入り、急に寒くなりましたね。
慌ててクローゼットから羽毛布団を引っ張り出しました(^^;)
つい先日まで半袖でも過ごせていたのに...。
さて、そんな羽毛布団。
何を基準に選ぶのが良いかご存知ですか?
「そら値段やろ!」という方もいるかもしれませんが、ここでは値段以外の選び方をご紹介します!
羽毛ふとんをえらぶ時のポイント
1、羽毛(ダウン)をえらぶ
中に入っている羽毛(ダウンボール)にも種類があり、採取する鳥の大きさによって違います。
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ダウンボールが大きいほど、羽毛ふとんにふくまれる空気の層が大きくなるので、暖かいです。
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羽毛布団のキルトにも、実は種類があるんです!
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羽毛が偏りにくいタイプや、首元のガードが硬いタイプなどなど、種類によってかけ心地や耐久年数が変わります。
3、生地をえらぶ
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いかがでしたか?
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そんな時は、実際に試してみるのがいちばんです!!
ぐっすりなかじまの店内商品は全てお試しできますので、お近くのスタッフにお声がけください!
かけ比べスペースでじっくりご検討いただけます(^^)
みなさんもぜひご参考にしてみてくださいね♪
ぐっすりなかじま
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2022年10月 9日 16:14
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そして、あまり知られていないのが、
『カウンセリング・測定・試作・その場でお試し』
までは【無料】ということ!
「作ってその場でお試し」まで無料なので、
"実際に寝てみたら合わなかった..."という事故はかなり避けやすいです。
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2022年9月18日 14:30
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2022年8月25日 14:30
【2022年版】暑い夏のおすすめ寝具 - 麻のここがイイ!
こんにちは、ぐっすりなかじまです。
今年2022年はあっという間に梅雨があけ、猛暑がやってきましたね。
"クーラーを入れてるけど、寝苦しい夜はやっぱりつらい......!"
そんなお客様におすすめしているのが、『麻(リネン)』の寝具です。
おすすめポイントをまとめてみました。
麻のいいところ1
吸水性がばつぐん!
麻は、ほかの天然素材にくらべ、吸水性・発散性にとてもすぐれています。(綿の約4倍とも!)
汗をかく季節はサラッと快適な肌ざわりです♪
麻のいいところ2
丈夫で長持ち!
麻はしっかりとした繊維でできています。
コシが強く、耐久性もバッチリ!
それはつまり、洗濯にも強いということ。ありがたいですね。(しかもすぐに乾く!)
麻のいいところ3
通気性・速乾性がよい
麻の繊維は、中が空洞になっていて、空気がふくまれています。
暑い季節は水分を外に逃しますし、逆に寒い季節は暖かく包みこんでくれます。
とても便利な素材ですね!
麻のいいところ4
汚れにつよい!
麻の繊維にふくまれる「ペクチン」の効果で、
・汚れが染み込みにくい
・ニオイがつきにくい
といったメリットがあります。汗のニオイなどが気になる人は一度試してみてはいかがでしょう?
(※個人差があります。ご了承ください。)
いかがでしたか?
「麻はガサガサして苦手......」という人も、少し麻のことを見直したのではないでしょうか?
(私は少し見直して、麻の服を買ってみました笑)
気になる方はぜひお試しくださいね♪
ぐっすりなかじまにも、ベッドパットやシーツ、ケットなど、麻の商品を多数取りそろえています。
最後に、おすすめのガーゼケットをご紹介します♪
■麻混ガーゼケット
『クーラーが肌寒いな...』という時にちょうど良い厚みです。
また、麻100%にくらべて少しやわらかい、マイルドな質感のため、麻のガサガサが苦手な人にもおすすめです!
メーカー:西川
綿50%、麻25%、ポリエステル25%
日本製
店頭価格 16,500円(税込)
※価格は予告なく変更になる場合がございます。
麻の寝具で暑い夏を乗り切りましょう!
ぐっすりなかじま
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2022年7月28日 16:14